大雪节气养生攻略:七宜七防四原则

大雪,是二十四节气中的第二十一个节气,时间是公历每年的12月7日或8日,也是干支历亥月的结束以及子月的起始;大雪的意思是天气更冷,降雪的可能性比小雪时更大了。

大雪节气养生攻略:七宜七防四原则

一、大雪节气养生的注意事项

1、大雪养生宜三“暖”

“暖”头:头是“诸阳之会”。对于不戴帽子的人来说,在环境温度为15℃时,头部流失的热量占人体总热量的30%;如果气温为4℃,从头部损失的总热量占60%。天气冷会导致血管收缩,人会头痛头晕。对于脑血管疾病患者来说,感冒很容易诱发脑血管疾病。所以,保持头部温暖很重要。

《暖脚》:“寒从脚起”,脚离心远,血供少,皮下脂肪薄,抗冷能力差。一旦受凉,会反射性地引起呼吸道粘膜毛细血管收缩,降低其抵抗疾病的能力,导致呼吸道感染。

“温肺”:中医认为肺细腻脏,易受外感邪邪。在大雪和冬季,天气寒冷,雾霾频繁发生,容易导致各种呼吸道疾病。

2.避免穿太多。

如果衣服穿得太多太厚,皮肤的血管会扩张,流向皮肤的血液会增加,增加散热效果,进而降低身体对外界环境温度变化的适应能力,容易生病。

3.避免熬夜。

中医特别注重作息规律和日常生活规律。保健非常重视身心康复,认为“睡眠和饮食是保健的重要任务。”良好的睡眠可以补充能量,恢复精力,具有滋阴养元的功效。为了适应“冬藏”,此时应适当增加睡眠时间。建议早睡,多适当睡眠,提神醒脑。

4.避免舔嘴唇。

为了滋润嘴唇,有些人经常喜欢用舌头舔干裂的嘴唇。越舔越容易干裂。这是因为唾液是用来润口消化食物的,其中含有淀粉酶等物质。舔嘴唇就像在嘴唇上抹了一层浆糊。风一吹,水分蒸发,淀粉酶粘在嘴唇上,使嘴唇变干,甚至引起干燥出血,引起感染化脓。

二、大雪节气养生吃什么

1.雪梨

雪梨有润燥清热化痰的作用。雪梨具有很高的药用价值,是制作“雪梨霜”的好材料。

2.红心柚

降血压、降血糖、清肺热、止咳平喘。

天气冷,身体不好的朋友容易感冒。雪梨和红心柚能清肺热,止咳效果好。

3.山楂

消食健胃、活血化瘀、收敛止痢。

冬天很冷,你不喜欢运动。很容易积食不消化。吃山楂可以促进消化,养肝去脂。

4.莲藕

清热生津,降血糖降血压,补益脾胃。

大雪节气养生注意事项 大雪节气养生吃什么

5.山药

健脾养胃、益肺止咳、降血糖。

冬季宜吃温食,养胃补气。

6.香菇

山珍之王,降糖降脂,益气补虚。

香菇等菌菇类食品中都含有多糖体,这种物质能够帮助儿童提高身体免疫力,预防感冒。

7.乌鸡:补虚益气

《本草纲目》认为乌骨鸡具有补虚损、制消渴,治疗一些虚损诸病的功用。

乌骨鸡富含氨基酸和铁,远远优于普通鸡,是一种营养价值很高的滋补品。冬天吃乌骨鸡,喝乌骨鸡汤,既能温补肾阳,又能避免上火的烦恼。

烧鸡的时候可以放一些枸杞和桂圆,甜而不腻,温而不上火,是冬天最好的产品。

8.牛肉:暖胃强身

羊肉热,牛肉热。冬天牛肉比较好。

牛肉含有丰富的氨基酸和蛋白质,能补中益气,强筋壮骨,帮助人们避免冬季寒冷入侵。

牛肉还可以健脾养胃,提高消化吸收能力,更适合中老年人食用。

9.鱼:保护心脑血管

“牲畜不如家禽,家禽不如鱼”

鱼的脂肪含量每100克不到2克,是冬季想补充但又不愿意吃太多脂肪的人的最佳选择。

鱼含有叶酸、维生素B2、维生素B12等维生素,具有养胃、利尿、消肿、催乳、清热解毒、止咳的功效。

鱼富含镁,可保护心血管系统,预防高血压、心肌梗塞等心血管疾病。

镁还可以改善情绪,促进大脑活动,提高记忆力。

三、大雪节气预防三种疾病

大雪季节,除了吃好喝好,还要预防三种常见疾病。分别是心血管疾病、呼吸道疾病、消化道疾病。

随着温度的进一步下降,人们的血管开始收缩,血压开始上升,对于有高血压病史的人来说,这可能会导致中风。

因此,高血压患者应特别注意冷暖,定期检查。

北方冬天干燥,人的呼吸系统容易受损,导致长期发炎咳嗽。

多喝水。如果暖气过热,就用加湿器,或者在家里放一壶水,多吃滋阴润肺的食物。

在寒冷的刺激下,人的消化系统也容易紊乱,引起各种胃肠问题。冬季饮食注意不要吃冷的食物,出门要戴口罩,防止冷空气直接进入体内,不要坐在冷的凳子上。

少吃油腻辛辣食物,以容易消化的食物为主。

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