孩子总是注意力不集中?试试这几个方法

这样的场景,相信很多家长一定不陌生!

·上课注意力不集中、爱说话、坐不住;

·写作业拖拉、效率低、粗心大意;

·经常性焦躁、情绪失控;

·读写漏字跳行、考试漏题;

……

这样的孩子不管成长在哪个家庭,这做父母的一定会头疼不已。

可能当孩子出现上述情况时,大多数的父母会误以为这是孩子学习态度问题或者是学习方法问题,又或者干脆就是“笨”!

孩子总是注意力不集中?试试这几个方法

如何判断孩子是注意力不集中?

心理咨询师常用「舒尔特注意力训练表格」来判断注意力集中的程度(见下表)。

舒尔特注意力训练表格

舒尔特表格由 1 cm × 1 cm 的 25 个小格组成,在其中任意排列 1~25 个数字(每次可随意变换组合),被测者边用手指着数字边从 1~25 依次找出这些数字的位置,同时要诵读出来这些数字。测试者在旁边记录被测者每一次的完成时间。

一般而言,23~27 秒内完成的算是正常水平,超过 36 秒则表明可能孩子注意力需要进一步培养。

别亲手扼杀孩子的专注力,这是一个很多家长都踩过的坑。

大家可能都会误以为注意力先天就有,如果一时间注意力不好,家长可能会认为「等孩子大了就好了」,但是事实上,注意力需要后天多多练习才能越来越好的。

不少家长看到孩子在一边安安静静地玩玩具,非常乖巧,心想,我也参与进去给他鼓励多陪伴他吧,然后插入进去和孩子一起玩,或者一会儿给孩子送个饼干送点水果。

这是个很大的错误,因为每一次你这样做,可能就剥夺了孩子自己锻炼自己学习集中注意力的机会,以后等孩子大一点,可能就会变得动作越催越慢?越是看着孩子做作业,孩子越不能集中注意力?

所以建议家长们,多在远处静静观察孩子自己玩耍,等孩子需要帮助了再去适度的帮助孩子。

亲子活动可以单独安排,不能莽撞地随意干涉孩子自己的玩耍进程。

做好这几点,提升孩子的专注力

①不要给孩子买过多的玩具

玩具越多,孩子越是三分钟热度,还会因为选择困难,缺乏专心研究探索的乐趣。

同一种类型的玩具买一两样就行了,玩的时候只拿一种,需要换的时候引导他把眼前的先收起来。这样不仅增加孩子的专注度,还能锻炼规则意识。

②通过运动帮助孩子获得专注力

运动能使孩子将多余的能量和和情绪压力得到充分的释放,让大脑得到休息和放松。

排球、羽毛球、乒乓球等,可以很好地训练孩子注意力的稳定和分配,还促进眼球转动,有效预防近视。

在课余时间玩得自由开心,他也会把学习当成生活的一部分,轻松愉悦地接受它。

③给孩子创造一个良好的环境

将家里的区域进行划分,学习和休息玩耍的区域要分开。

学习的空间越简单越好,尽量往视线触及范围内多放点书籍等与学习有关的东西,不要放玩具等容易吸引注意力的干扰物。

孩子学习时,家里要保持安静。家长要么不陪,要么拿本书在旁边一起看,千万别进行玩手机、聊天、发牢骚这些“无效陪伴”。

④帮助孩子定时定量完成学习任务

与孩子一起制定学习计划,并且进行限时训练。

根据孩子的年龄特征和作业量进行划分时间,完成后获得适当的休息,养成高效学习的习惯。

每天安排一个时间比如10到20分钟,让孩子选择他喜欢的文字大声朗读,这个口、眼、脑协调的过程,有利于训练注意力。

如果孩子能够专心完成,父母要给予一定鼓励,随时为他的“自我约束力”点赞。

此外,要及时与老师沟通,了解孩子在校内的学习情况。

也要与孩子经常交流,了解他的心情和遇到的困难,帮助他减少因为情绪因素引起的上课注意力不集中和写作业时走神的情况。

⑤不打断孩子做事,除非被邀请加入

在没有安全隐患的前提下,家长不要轻易打断孩子手头上正在进行的事情。

允许孩子按照自己喜欢的方式玩耍,哪怕他在不停地重复,只要他开心就好。

允许孩子犯错,不要等他做事做到一半就去指责。尤其在写作业时,切忌在孩子还没完成全部的作业,就去指出错题要求及时改正。

减少对孩子唠叨和训斥的次数,让他在一定时间内自由安排自己,让孩子感觉他是“时间的主人”。

心理学上有一种现象叫“高峰体验”,它是指人在认知过程中如果“感受到一种发至心灵深处的颤栗、欣快、满足、超然的情绪体验”,犹如站在高山之巅,即使那种愉悦短暂,但仍可能特别深刻。

专注力也即注意力,就是建立这种高度认知活动的重要燃料。

提升孩子的注意力,得到的不仅仅是好的学习成绩。

更重要的是,他将机会体验到更深层次的快乐,为人生注入更强劲的能量。

不要从表象去判断

不过需要注意一点,并不是只要出现写作业慢、走神等情况就说明孩子是注意力不集中。

学业的压力、校园暴力、抑郁症等心理疾病、进入生理发育期等等都有可能会引起上述行为。

这时候,虽然孩子的直观表现仍然是注意力不集中,但很可能有更深层的原因更值得我们去关注。

单纯去锻炼孩子的注意力只能治标不治本。

所以当孩子的状况或行为出现突然转变的时候,需要用科学的工具或请教专业人士来做判断,而不能单纯以为孩子只是不听话或注意力不集中,更不要用简单粗暴的手段去教育孩子,以免让问题更严重。

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