男人便秘会有哪些危害?便秘的食疗方法

便秘虽然事小,但是麻烦大,解不出来的话,能“膈应”你一天甚至更长时间,而且还可能加重痔疮、诱发肛裂!所以忽视不得。

有些人对便秘不以为然,认为便秘是小事,无关紧要。其实,便秘会在无意间对我们的身体进行损伤,其危害是不能轻视的。

1.影响美容:便秘的粪块产生大量的毒素,易致痤疮、面部色素沉着等;

2.产生体臭、口臭;

3.影响食欲:食之无味;

4.导致精神衰弱、失眠;

5.痔疮:便秘者在排便时要使劲屏气,日长时久肛门周围血管压力增加,肛周血循环不良,容易发生静脉曲张,引起痔疮和痔疮出血。

6.胆结石:由于便秘者的胆固醇排泄受阻,易在胆囊中沉积形成胆结石;

若要摆脱万年便秘,平日生活需要兼顾下列环节:

1. 饮食内容:饮食宜清淡,少食辛辣、煎炒、油炸、烈酒等刺激性食品;多吃蔬果、五谷等含膳食纤维的食物;摄取香蕉、蜂蜜等润肠通便的食材;多喝水。

若要摆脱便秘的烦恼,饮食方面宜清淡,少吃刺激性食品,多食蔬果、五谷等含膳食纤维的食物,还可摄取香蕉、蜂蜜等润肠通便的食材。

2. 掌握排便“黄金时间”:一个是早晨起床的“起立反射”,人由平躺转为起立姿势,结肠会发生直立反射,推动粪便下移进入直肠,此时,无需太用力,粪便就能顺利排出。建议每日早上起床后到厕所蹲个5分钟。

另一个是吃完早饭后的“胃——大肠反射”。现在人工作忙碌,每当有便意时,经常忍着不上厕所,错过排便天时,大便中的水分被吸收的越多,变得更加干燥,解便自然就困难了。

3. 不宜久站或久坐,每日从事适量的运动。

4. 好的情绪管理,能让自律神经系统保持平衡,肠道功能就不会失控。

便秘不能吃什么

辣椒

辣椒是一种很有味道的食物,非常多的人都爱吃,甚至很多人是没有辣椒就吃不下去饭。但是辣椒对我们的肠胃也是有刺激的,所以不宜多吃,便秘的人更加要注意了。

生姜

生姜较辣椒温和,具有强血液循环、刺激胃液分泌,健胃增加食欲的功效,但阴虚内热、便秘及疮患者要忌食。

便秘吃什么

蜂蜜

适宜肠燥便秘者食用。蜂蜜180克,黑芝麻30克研碎,调和,蒸熟,每日2次当点心吃。

香蕉

香蕉清热、润肠、解毒,适宜热性便秘和习惯性肠燥便秘之人服食。生食,每日2~3次,每次2支。

桑椹

润肠,适宜体虚之人肠燥便秘,也适宜慢性血虚便秘者服食。新鲜黑桑椹挤汁,男人每次服15毫升,每日2次。或用鲜桑椹2000克,绞汁,白砂糖500克,先将白砂糖放入铝锅内,加水少许,小火煎熬,待糖溶化后加入桑椹汁,一同熬成桑椹膏。每日2次,每次15克,开水化服,连服1周。

甘蔗

功在清热、生津、润肠,适宜热性便秘者服食。可用青皮甘蔗汁、蜂蜜各一酒盅,混匀,每日早、晚空腹服下。

苹果

每日早、晚空腹吃苹果1~2个,治大便燥结,常吃有效。

松子仁

适宜慢性肠燥便秘的男士食用,有养颜、润肺、滑肠之功。可用松子仁30克,每日早、晚同粳米煮稀饭吃。或用松子仁250~500克,炒熟后捣烂,同白糖500克,再加适量清水,—同用文火熬成膏,冷却后装瓶内,每日早、晚空腹食用,开水冲饮。

胡桃

适宜大便燥结之人服食。用胡桃仁、黑芝麻各500克,炒后共捣烂研碎,早、晚空腹用少许蜂蜜调服,既可补养身体,又治习惯性便秘。也可单用胡桃肉30~50克,同粳米煮粥,早、晚食用。

萝卜

可用新鲜白萝卜250克,洗净后绞取萝卜汁,然后兑入少量蜂蜜,空腹时1次服下,每日1次。尤其适宜欲便不得、腹中胀痛的气秘之人。

总结:男人的身体是需要日常的保养的,如果保养不好的话,对自己的健康也是一种负担了,如何才能更好的保养身体,男人可要好好的了解了。食疗调理也是特别的重要了了,千万不要努力了半个月没看到效果,就放弃了。一定要坚持下去,便秘才能好起来。

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