产后抑郁?这比你想象的更可怕

每天早上起床时,我发觉我的心情会变得沉重和黑暗。

只有一些自我幻想能令我感到舒服一点,例如结束生命、逃跑、逃避所有责任、撕开自己等等。

最近,看到这么一条留言吸引了我。

沟通后终于明白了原因:家中新添了一口人,本以为每天都很开心,但夫妻间似乎产生了一丝隔阂,甚至有次吵闹说要离婚。

根据交流分析,这位年轻宝妈十分符合「产后忧郁症」的一些症状。

今天,我们就来好好地探讨一下产后抑郁的那些事,希望能够让大家更好地理解和帮助身边的女性朋友们。

产后抑郁?这比你想象的更可怕

1、产后抑郁有何症状?

对于女性来说,妊娠、分娩是她们一生中经历的最重大应激事件之一,无论是对心理还是生理都有着极大的影响,因此分娩以后的情绪低落、焦躁也是正常情况。

产后抑郁是一个笼统的说法,具体包括产后心绪不良和产后抑郁症。

产后心绪不良

大多数产妇在产后前几天会有轻度和短暂的心情不畅,具体表现为:喜欢哭泣、情绪不稳定、失眠、焦虑等,通常5天左右会自行消失,不用担心。

这种不良情绪在产妇中的发病率为50%~70%。所以新晋妈咪们,如果你们有短暂、轻微的抑郁症状,不需要太担心!

产后抑郁症

大约在产后2周发病,症状与普通的抑郁症症状会很相似,具体表现为:精力减退,对什么都没有兴趣,容易疲倦劳累,想法消极或者很自责等。

因为还处于坐月子期间,很多女性可能还没有注意到这些问题。毕竟在坐月子期间,很多事情都没法去做,很多人以为自己是被闷坏了。

但如果症状在产后4周~6周明显加重,病程持续3个月~6个月,甚至超过6个月,就不是简单的产后抑郁问题了,要考虑为重性抑郁症了。

如果不引起重视,产妇可能会出现意志力降低,自责情绪严重等情况,她们会认为自己不是一位合格的母亲,悲观情绪很重,有些甚至出现自杀与杀婴的可怕念头。

2、如何预防产后抑郁症?

轻微的产后抑郁会导致产妇心情低落、脾气变差,严重的会影响身体的正常机能,甚至做出轻生的举动。产后抑郁的妈妈可能会对待孩子不那么耐心,甚至厌烦,不能很好地照顾小宝宝。

这不仅给女性自身带来很多困扰,还会影响到宝宝的健康成长。妈妈的抑郁对于小宝宝的语言认知能力和智商的发育都有影响。

对于产后女性抑郁的问题一定要引起重视,这里给准妈妈们预防产后抑郁6个建议:

a.在怀孕前有充分的准备,作出适当的家庭和财务安排。

b.学习更多有关怀孕、分娩和照顾婴儿的知识。

c.与伴侣及其他家庭成员保持良好沟通,互相了解、支持。

d.确保有充足的休息,可以托人产后帮忙料理家务等。

e.抽时间进行休闲活动,联络朋友或享受二人世界。

f.不吸烟及避免饮用含酒精的饮品。

如何预防产后抑郁症

如果亲友家中有新生儿,要特别注意新手爸妈的心理状况。

新手爸妈彼此间也要互相扶持,切勿通过酒精、赌博去麻醉自己,这只会让情况越来越糟。

如果情绪真的难以调适,遵循正规的医疗才是最好的方式。

3、产后抑郁也“男女通吃”

产后抑郁症不仅仅出现在新手宝妈身上。

据美国医学会杂志的研究中指出,有约4.4%的新手爸爸也会出现忧郁症状。

与新手妈妈易产生的问题不同,新手爸爸则更多的出现在经济压力、夫妻情感这些因素上。

此外,假如妈妈已经感觉到抑郁,那么爸爸的压力可能也因此加大,这也是诱发爸爸患有抑郁症的因素之一。

虽然人们对新手宝爸的抑郁症关注和理解已逐渐提升,但为对于提供的帮助仍需要努力加强。

写在最后:

看到这,相信大家明白了产后抑郁症其实比我们想像的更常见。

由于起初症状的轻微,导致许多新手爸妈并不了解自己的心理问题,延误了寻求协助的时机。

维持健康的生活方式、保持对抑郁情绪的警觉,感到抑郁时尽快寻求帮助,都是可能让伤害降低的方式。

在多数情况下,足够的家庭与社会支持,都可以使新手爸妈顺利走出产后抑郁的阴霾。

孩子是上天馈赠的最好的礼物,不过,你才是自己最该爱的那个人,祝天底下的准妈妈们和新晋妈妈们顺利完成人生身份的转变。

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