听说啪啪啪还能减肥?到底是真是假

有男的为了说服姑娘啪啪啪,会给出一个让女生无法拒绝的理由——做爱能减肥。那么这靠谱么?

说到减肥,基本原理离不开4个字:少吃,多干。吃的先不讨论,干的话得分你干什么、干多久、使多大劲儿,只有运动量到了才能够减肥。

而类似《每天啪啪啪让她一年暴瘦120斤!》这样的文章更是让不少女生深信不疑,大声直呼:就差一个男朋友了!

但世界上真的有这种美事吗?

听说啪啪啪还能减肥?到底是真是假

1、啪啪啪真能减肥吗?

答案是:理论上可行!

如果你还对“啪啪啪”减肥的方法情有独钟,那么答应我接下来的内容一定要仔细看完。

首先,众所周知减肥最根本原理就是形成热量差,计算公式为:热量差=饮食摄入运动消耗-基础代谢,简单来说就是“管住嘴,迈开腿”。

不过多数人都难挡美食的诱惑,而为了消耗这些幸福的热量,越来越多的人开始进行“举铁”或慢跑等无氧运动,从而就有了“啪啪啪”减肥的说法。

据国外权威机构《新英格兰医学杂志》的一项研究计算出“啪啪啪”时所消耗的热量。

以30岁体重70公斤的男性为例,在xing刺激与GC阶段每分钟大约消耗3.5大卡热量,而在6分钟的xing活跃期中,大概总共消耗了21大卡的热量。

如果更直观的对比,同样为6分钟,慢跑则可消耗大约42大卡热量,接吻6分钟则可消耗大约38.4大卡热量。

由此可见“啪啪啪”压根算不上是高强度运动,也就和坐着不动看电视相比,才算得上是“剧烈运动”,远远不如其他高耗能运动。

总的来说,如果想要减肥,建议还是选择慢跑、游泳等有氧运动更为靠谱!

但不可否认的是,“床上运动”的确会消耗一些热量,而且不同姿势、不同时间、不同地点所消耗的也有所不同。

床上运动

2、剧烈运动堪比X高潮

随着越来越多人走进健身房,总能在里面听到一些“销魂”的叫声,那一瞬间仿佛时空错乱,让周围听者也颇感尴尬。

网上随便搜索一下,发生有过这种情况的人不在少数,且基本上是以女生为主,甚至有些人在运动时会产生G潮反应。

似乎意味着某些运动与“啪啪啪”之间是相通的?

但其实这些现象在科学上称其为:运动诱发的X高潮 (EIO) 或运动诱发的X快感(EISP)。

神奇的是,这一现象并未刺激到敏感部位,以及脑海中也并未想象任何有颜色的画面,仅仅只是运动,据表述的感觉称更类似于通向G潮,而非真正的G潮。

而在《The Coregasm Workout》一书中的研究表明,大约有10%的女生和8%的男生在其一生中的某个时候经历过运动诱发的X高潮。

在曾发生过EIO的女生中,有45%的人坦白说是通过核心锻炼来达到G潮,还有26.5%来自举重,20%来自做瑜伽,15.8%来自骑车,13.2%来自跑步,而9.6%超级敏感的人仅是快步走就能达到G潮。

OMG,奇奇怪怪的知识点又增加了。

除了上面的现象外,“啪啪啪”与运动都会给人带来身心上的“快感”。

而正是被称为快乐源泉的「多巴胺」带给了我们能感知到的所有的正面情绪,顺带一提,有研究称多巴胺也与成瘾性有关。

但它也有一个副作用——耐受性阈值(忍耐程度)的升高。

简单来说,你的快感与多巴胺的多少相关,而多巴胺合成的多少又和预期有关,运动时达到预期就会产生少量多巴胺,超出预期才会产生大量多巴胺。

3、运动后就会变美/帅吗?

答案毋庸置疑:会的!

不少人喜欢在健身房运动后对着镜子咔咔一顿猛拍,展示一下训练成果,因此认为运动之后的自己变得美/帅了。

而造成这样原因可能是以下几个方面:

1、运动时分泌内啡肽

当人们在长时间进行有氧运动时,体内释放的激素多是内啡肽,它又被称为“年轻荷尔蒙”,可以暂时帮助止痛,让人感到满足与幸福,通俗的说,劳累一天后的运动才会让你感到舒爽无比。

2、运动导致轻微脱水

剧烈运动一般会出汗,会导致你失去一些皮下水分和盐分,让脸消肿,从而看上去更有轮廓、更帅、更有型。

3、运动时产生睾酮

男生女生都会在剧烈运动中分泌出睾酮,而它在运动中起到了重要的作用,维持肌肉强度及质量,此时身体仿佛进入“战斗状态”,而男生此时就看起来更Men了。

写在最后:

虽然“啪啪啪”也是一种运动,但仅凭它就想减肥这事不靠谱。

管住嘴迈开腿,加上合理的作息才是健康科学的减肥方式。

而运动后的变美/帅,起初或许只是一种短暂的心理状态,但当你长期坚持运动后,健康的体态与自信就会真的让你变美/帅了。

最后建议已经开始或准备开始的人,变美/帅并不是在某一天发生的,而是在每一次运动中发生的。

因此想要永久的变美/帅,就从现在开始吧!

给TA买糖
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辟谣

美白牙膏真的能让牙齿变白吗

2021-8-2 16:06:44

辟谣

尿得越远,性能力越强吗

2021-8-11 9:18:15

0 条回复 A文章作者 M管理员
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