孩子不睡午觉影响生长发育吗?看完你就知道啦

很多家长发现,随着孩子不断长大,白天的睡眠时间变得越来越短,原本午后能小睡1~2个小时,现在缩短到了半个小时,甚至可能完全抗拒睡觉。面对这种情况,很多家长可能忍不住就会担心:如果白天睡眠不足,会不会影响孩子的生长发育?

孩子不睡午觉影响生长发育吗

白天适当小睡对宝宝有多重要?

有研究发现,4~8个月的婴儿,如果不能小睡,会产生注意力不集中的问题。而3岁以上的儿童,如果从不或者很少小睡,那么他们的适应能力可能会偏差,甚至有的会出现多动症的特征。

大脑是人体的 “cpu”,我们的一切活动都离不开它的运转和处理。可以想象,大脑一天的工作量有多大,如果—整天都不让它休息,它得有多疲劳!到了傍晚时分,大脑就会罢工抗议,于是家长们就会收到孩子的哭闹信息了。

而白天小睡就是大脑的“停工休整期”,能帮大脑快速充电,保持活力,不仅能让孩子情绪平和,变身乖宝宝,还能让宝宝的注意力更持久,有利于认知能力的发展。

不少研究已经肯定,白天掌握的新技能,会在睡眠中进行复习,白天小睡可以帮宝宝更快掌握新词汇,理解语音中抽象的规则,并巩固记忆。

由此可见,白天适当小睡对宝宝有多么重要!

怎么培养好的睡眠习惯?

无论是否午睡,也需要拥有一个规律的睡眠时间,来形成良好的睡眠习惯。到点了不愿意睡觉的孩子,让父母头痛。下面有一些技巧可以帮忙孩子入睡,宝妈宝爸可以参考一下。

房间光线要暗。

大脑分泌的褪黑素是帮助睡眠的重要物质,褪黑素对光线很敏感。房间光线越暗越有助睡眠。白天睡觉时最好将窗帘都拉上。

“睡前仪式”对培养习惯很重要。

“睡前仪式”可以是洗个热水澡,刷牙,讲个睡前故事,哼哼儿童睡眠曲等等一系列的程序。让孩子习惯进行“睡前仪式”就和睡觉联系在一起。

睡前不要玩电子屏幕产品。

有研究称孩子上床前两个小时中使用了电脑或平板电脑,也会影响到孩子褪黑素的分泌。

睡前不要吃太饱。

孩子睡前吃太饱容易会因胃胀而睡不好。媒体曾报道过一位5岁的小男孩在幼儿园午睡时死亡,原因正是吃撑了入睡,食物倒流,堵塞气管。

尽量不要在床上玩耍。

宝妈不要习惯跟孩子在床上玩耍,让孩子知道,上床就只能条件反射地想起睡觉。

睡前不要太兴奋。

睡前1~2小时避免孩子玩得太兴奋,否则容易错过本来的入睡时间,也容易影响睡眠质量。

让孩子的白天活动(吃饭、游戏、散步等)形成一定的生活习惯,晚上固定的时间开始“睡前仪式”,在相对固定的时间上床准备睡觉,建议是9点前,每天重复,一直坚持,慢慢就会形成习惯。这个过程不一定很顺利,宝妈宝爸请给点耐心喔!

到底要睡多久才够?

我们知道充足的睡眠很重要,但到底睡多久才算足够呢?

宝宝越小,需要的睡眠时间越长。新生儿几乎一整天都在睡觉,随着宝宝生长发育,睡眠时间会逐渐减少,有的宝宝白天睡觉的次数越来越少,有的甚至白天不睡觉也精神十足。

以下是美国国家睡眠基金会推荐各年龄阶段的建议睡眠时间。即在每24小时中,包括午睡在内的所有睡觉时间的总睡眠时间建议如下图,宝妈宝爸可以以此为参考。

深蓝色区域代表推荐睡眠时长,两侧的浅蓝色区域代表可接受睡眠时间范围。

到底要睡多久才够

到底要睡多久才够

以1~2岁的幼儿为例,一天24小时内包括午睡的总睡眠时间推荐为11~14小时。那如果孩子平时每天是睡10小时,或者睡15小时呢?

不用担心,即使孩子的总睡眠时间略低于或高于推荐的时长,但生长发育和精神状态都很不错,都是可以接受的。

如果睡不够9小时,或者睡超过16小时,就要根据孩子个人的情况考虑一下是否需要调整了。

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母婴

孩子不睡午觉影响生长发育吗?看完你就知道啦

2021-8-15 8:53:59

母婴

骨龄偏大对孩子身高有影响吗

2021-8-30 10:48:50

0 条回复 A文章作者 M管理员
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